MI A FATCRYING?

A FATCRYING egy saját elnevezésű edzésmódszer, amely egyszerre jelent kihívást, feltöltődést örömet és fejlődést.

Az edzések blokkokra épülnek, az egyes blokkok más-más izomcsoportot dolgoztatnak hatékonyan, az ízületek maximális védelmével.

Milyen módszereket tartalmaz a FATCRYING?

 

A leghatékonyabb zsírégető edzésforma, ahol a terhelési és pihenőidők váltják egymást- a pihenőidő is aktív pihenést jelent, nem leállást, csupán egy alacsonyabb fokozatra kapcsolást. Hatékonysága abban rejlik, hogy ilyenkor a szervezet nem csupán az edzés során képes zsírt égetni, hanem a sportolást követő órákban is pörgeti az anyagcsere-folyamatokat, égeti a kalóriákat.

 

A funkcionális gyakorlatok annak köszönhetik hatalmas sikerüket, hogy egyszerre több izomcsoportot dolgoztatnak meg a természetes mozgásformákat utánozva. Rendkívül jó erőfejlesztő elemekre épül, leggyakrabban saját testsúlyt használva, és leginkább a törzs izomzatát megcélozva, hiszen innen indul ki minden, ez a test alapja, a magja, innen is az elnevezés: CORE.  Ha a törzs izmai (CORE izmok) rendben vannak, akkor az összes többi izomcsoportot célzó gyakorlat végrehajtása is sokkal hatékonyabb, eredményesebb és biztonságosabb.

 

Jelen pillanatban két fajtája érhető el, a BASIC ÉS ADVANCED változat, amelyeket intenzitásuk különböztet meg egymástól.
 

Azoknak ajánlott, akik a teljesen kezdő és a haladó szint között vannak,fogalmazzunk úgy, hogy újrakezdők tehát pl. időnként eljárnak mozogni, és nincs túl nagy súlyfeleslegük (15-20 kg felett), tehát nem a maximális tespedtségből akarnak elindulni.
A DVD-n én végig magyarázok, és egy lelkes alanyon mutatom be folyamatosan a gyakorlatokat.

Ez vár rád a 60 percben:
- bemelegítés
- 3 edzésblokk, az egyes blokkokban 4 különböző gyakorlat a teljes test edzésére (eszköz nélkül, ízületvédelemmel) 
- nyújtás

Ez vár rád az edzés után:
- felszabadult boldogsághormonok 
- felpörgött anyagcsere
- feszes, tónusos izomzat
- kiváló állóképesség 

 

Pillants bele:
 

 

 

Edzettebbeknek ajánlott, akiknek viszonylag jó az állóképességük, egy ideje járnak már edzeni, így az izomzatuk is felkészült egy erősebb terhelésre.

Ez vár rád a 60 percben:
- bemelegítés
- 3 edzésblokk, az egyes blokkokban 4 különböző gyakorlat a teljes test edzésére (eszköz nélkül, ízületvédelemmel) 
- nyújtás

Ez vár rád az edzés után:
- felszabadult boldogsághormonok 
- felpörgött anyagcsere
- feszes, tónusos izomzat
- kiváló állóképesség 

 

Pillants bele:

 

 

Milyen további FATCRYING edzésvideók várhatóak a jövőben?
 

Teljesen kezdőknek, sok-sok éve semmit nem mozgó, totális passzív életmódot folytató, jelentős súlyfelesleggel rendelkezőknek készül.
Alapgyakorlatok helyes kivitelezését fogom benne megtanítani, célja az lesz, hogy felkészítse a testet egy magasabb intenzitású terhelésre, emellett segítsen beindítani a fogyást, mindezt fokozatosan, kíméletesen.

 

A funkcionális edzés egyik hatékony, haladó módszere, ahol középpontba kerül az egyensúlyfejlesztés, a törzsizmok (core) intenzív erősítése, és a koordináció egy magasabb szintre emelése.

 

A fiball-t eredetileg rehabilitációs célra fejlesztették ki, ám kiváló tulajdonságainak köszönhetően gyorsan elterjedt a fitness világában is. Egyszerre használható tehermentesítésre, illetve egy-egy gyakorlat nehezítésére is. Valóságos balzsamot jelent a fájó derékra, valamint használata közben

maximálisan óvjuk az ízületeinket. Rendkívül változatos gyakorlatokat végezhetünk vele, így egy kis játékosságot vihetünk az edzésekbe.

 

A bodyball egy olyan speciális labda mely színes, puha, préselhető, az izomcsoportokat egyedi módon képes megdolgoztatni. A bodyball alakformáló program állásban, talajközelben és talajon végzett gyakorlatokból áll, sajátos kidolgozásban. Javítja a testtartást, hatékony fogyást, tónusosabb izomzatot eredményez, hajlékonyabbá tesz, oldja a stresszt.
 

Elnevezése az upper-body (felsőtest) rövidítéséből született meg. Ebben az edzésvideóban felsőtestünk kerül fókuszba, maximális terhelést adunk a has, hát, kar, váll ill. mell izmainak.

 

Elnevezése nem a font mértékegységre utal, hanem a lower-body (alsótest) rövidítéséből született meg. Alaposan megdolgoztatja a nők kényes pontjainak számító comb és popsi izmait, célzott megoldást jelenthet a kerek popsiért, és feszes, tónousos combokért.

 

A trx egy nagyon hatékony edzésmódszer, és ma már szerencsére rendelkezésünkre állnak sokkal olcsóbb "trx" utánzatok, melyek otthoni felhasználásra tökéletesen alkalmasak.  Legnagyobb előnye, hogy a saját testúlyunkat felhasználva tudunk vele edzeni.
Érdemes kipróbálni, mert javítja az állóképességet, segíti a hajlékonyságot, erősíti a törzsstabilizáló izmokat, javítja a testtartást.
Ebben az edzésvideóban az alapgyakorlatok helyes kivitelezését tanítom meg teljesen kezdő szinten.
 

Ezt az edzésvideót akkor érdemes választani, ha már a kezdő szint nem jelent kihívást. Sokkal összetettebb gyakorlatokat végzünk, nagyobb terhelést kapnak izmaink, magasabb állóképességet, és keményebb erőnlétet igényel.
 

Ha budapesti vagy, szeretettel várlak a Tungsarm Sport Club családias edzőtermében, ahol a segítségemmel kipróbálhatod az "élő" FATCRYING órákat barátságos, motiváló környezetben, egy rendkívül vidám és lelkes csapat tagjaként.

Órarendért KATTINTS IDE!