Legyen kövér, de ne a súlyod, hanem a súlyzód!

Tudjátok, mennyi meló, mennyi táplálék kiegészítő, mennyi idő, és mekkora súly kell ahhoz, hogy ez megtörténjen? Még egy pasi esetében sem egyszerű összehozni, csajoknál meg még nagyobb elszántság, szorgalom, és mindenféle "cucc" kell hozzá.

 

A testépítők lennének a legboldogabbak, ha ez ilyen egyszerűen menne, higgyétek el.

Legtöbbször azt olvashatjuk, hogy ha fogyni akarsz, kardiózz! Ez egy nagyon bölcs tanács, még a laikusok is álmukból felkeltve tudják, hogy a kardió jellegű mozgás elősegíti a fogyást.

Azzal azonban már kevesebben vannak tisztában, hogy a súlyzós edzések is nagy mértékben hozzájárulnak a súly csökkenéshez.

Minél nagyobb izomtömeg van testünkön, annál gyorsabb az anyagcserénk, tehát testünk kevésbé fog raktározni. A súlyzós edzés hatása tehát nem csak edzés közben lép fel, hanem az edzést követően is folytatódik a felgyorsult anyagcsere. Ennek az lesz a hatása, hogy a normális, hétköznapi rutinmozdulatok során több energiát használ fel a szervezet. Minél nagyobb súlyokat mozgatunk, annál nagyobb lesz a kalória-felhasználásunk, azonban ügyelni kell arra, hogy a gyakorlatokat pontosan, a megadott ismétlésszámban kell végezni.

 

Bátran vedd kezedbe a súlyzókat, vagy akár a saját testsúlyodat, mozgasd őket, és hidd el, látványosan megindulnak a kilók lefelé, átrendeződik az izomzatod. Ha mindezt kiegészíted kardió edzéssel, az eredmény még hamarabb jönni fog!