AEROBIK- tények és tévhitek

Rengeteg embertől hallom, hogy kipróbálná ő az aerobikot, csak a félelmei visszatartják. Teljesen természetes, hogy az ismeretlentől tartunk kicsit, nehezen vesszük rá magunkat, hogy kipróbáljunk új dolgokat, holott a kíváncsiság azért erősen él bennünk.
 

Ezt a bejegyzést azért írom, hogy győzzön a kíváncsiság a félelmek felett, és merjük kipróbálni az aerobik órákat, mert higgyétek el, nem olyan félelmetes, mint amilyennek egyesek képzelik.
 

Nézzük, milyen tévhitek tántorítják el az egyébként kíváncsi hölgyeket:
 

TÉNY, hogy a klasszikus aerobik valóban rengeteg high-impact (magas ütközésű gyakorlatok, rövid időre mindkét talp elhagyja a talajt) elemet foglalt magába, ami alatt azt értjük, hogy sok szökdelés, ugrálás tette ki az óra nagy részét. Ezek az órák lehet, hogy sok kalóriát égettek, viszont cseppet sem kímélték az ízületeket.
Mint ahogyan a világon minden más szakterület, így az aerobik órák felépítése is sokat fejlődött az évtizedek folyamán. Nagyobb hangsúlyt kap a prevenció, ami azt jelenti, hogy igyekszünk az órákat úgy összeállítani, hogy az intenzív zsírégetés mellett vigyázzunk az ízületekre is. Tehát a mai modern aerobik órákon inkább a low-impact (alacsony ütközésű gyakorlatok, az egyik talp mindig érintkezik a talajjal) elemek kerülnek előtérbe, és a high-impact lépések felhasználását minimalizáljuk.
Ráadásul ez nem az idegen légió, ami azt jelenti, hogy ha az ember nem bírja szuflával (főleg a kezdeti időszakban), akkor nyugodtan bármikor megállhat. Az edző (legalábbis én :) )nem harapja le a fejét, nem fog plusz gyakorlatokat adni büntetésből, nem fogja a következő alkalommal drágábban adni a napijegyet, tehát semmilyen szankcióval nem jár, ha valaki megáll pihenni.
 

TÉNY, hogy a klasszikus aerobik egyik alapismérve az agyonbonyolított, minél extrémebb koreográfia. Viszont ugyanúgy, ahogy a fent említett high-impact irányvonal, ez is kezd kimenni a divatból. Persze van az a réteg, aki a 8-10 órás szellemi munka után még képes a koreográfiára betanulására koncentrálni, nekik szerencsére léteznek azok az edzők, akik táncos múltjukból adódóan ennek a mesterei, ám a többség nem szereti, és nem is igényli az agyonkoreografált órákat. Így lehetséges az, hogy egy teljesen lineáris óravezetéssel is gyönyörűen meg lehet  tölteni egy aerobik termet. Éppen ezért már inkább kifejezőbb, és pontosabb a csoportos alakformáló óra megnevezés.

Ha ez előfordulna, na akkor jönnének a szankciók a gúnyolódókkal szemben :) Ám szerencsére ilyesmiről szó sincsen. Általában mindenki a gyakorlatok helyes végrehajtására koncentrál, ez nem az a hely, ahol van energiánk, kedvünk foglalkozni az újoncokkal!  Különben is, az edző azért van ott, hogy segítsen, szóval amíg a régi motorosok küzdenek, addig az újoncokat lehet javítgatni, bíztatni.

Ha még mindig kételyeid vannak az aerobik órákkal kapcsolatban, gyere el egy ingyenes próba edzésre. Ezután még mindig eldöntheted, hogy átadod magad a kellemes szenvedésnek, vagy otthon a fotelből tervezgeted, hogy valamit kéne mozogni. Le se írom, melyik milyen hatást fog kiváltani.

A Te kezedben van a döntés!