A fogyáshoz miért van szükség LELKI EGÉSZSÉGRE?
2016.10.09. 22:00 - Blog
A fogyáshoz miért van szükség LELKI EGÉSZSÉGRE?
EGÉSZSÉG. Ez a szó és a jelentése mára már mumusként ékelődött be a mindennapokba. A TV-ben, rádióban ezt hallani, az interneten minden portálon ezt olvasni, de mi is ez a szó, amivel mindenki dobálózik? Mi az igazi jelentése?
Az Egészségügyi Világszervezet definíciója szerint „Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség hiánya”. Ebből azért egyértelműen kiderül, hogy ha egészségesen szeretnénk fogyni, akkor ahhoz nem elég betartani pusztán az étkezési szabályokat.
Az Egészségügyi Világszervezet öt dimenzióját állította fel az egészségnek:
1. Biológiai egészség: A szervezetünk megfelelő működése
2. Lelki egészség: Személyes világnézetünk, magatartásbeli alapelveink, illetve a tudat nyugalmának és az önmagunkkal szembeni békének a jele
3. Mentális egészség: A tiszta és következetes gondolkodásra való képesség
4. Emocionális egészség: Az érzések felismerésének, illetve azok megfelelő kifejezésének a képessége
5. Szociális egészség: Másokkal való kapcsolatok kialakításának egészsége
Ebből a listából láthatjuk, hogy az egészséges élet kialakításához rengeteg mindenre szükség van, nem elég csupán a táplálkozás megreformálása. Ahhoz, hogy a lelkünk rendben legyen, ami természetesen elengedhetetlen a kilók ledobásához és az egészséges élet kialakításához, a lelki és emocionális egészségünkre is oda kell figyelni. Erre egészen egyszerű módszerek állnak rendelkezésünkre.
Pozitív emberekkel kell magunkat körülvenni.
Ha mindig csak a problémákra koncentrálunk a családtagokkal, barátokkal és munkatársakkal rögtön egy rosszabb lelkiállapotban kerülünk, ami sok mindent befolyásol. Befolyásolja az anyagcserét, befolyásolja az étvágyat, sőt mindent, ami a szervezetünk rendes működésével függ össze, így ha fogyni szeretnénk, vagy csupán csak egészségesebb életmódot folytatni, nem fog menni, ha csak a problémákra koncentrálunk.
Nyitottnak kell lenni.
Nyitottnak kell lenni.
Nem szabad elzárkózni az új dolgoktól, mert köztudott, hogy ami leginkább tönkreteszi a lelki és testi egészségünket az a megszokottság, hogy nem lépünk ki a megszokott szférából, ami biztonságot jelent nekünk, ha pedig nem lépünk ki, nem érnek minket új hatások, majd beszürkülünk és motivációnk csökken, vagy teljesen elvész.
Hinni kell magunkban.
Ha nem hiszünk, vagyis nem bízunk a saját sikereinkben, akkor dobhatjuk is a kukába a céljainkat, mert olyan ember még nem ért el semmit, aki nem hitt magában és abban, hogy meg tudja valósítani a terveit. Neked is hinned kell magadban, mert másképp nem megy.
Ez csak három a számtalan fontos szabály közül, amit be kell tartanunk, ahhoz, hogy az egészséges életünk tényleg megvalósuljon. Nem nagy dolgok. Egészen apró kis szabályokról van szó, amik elengedhetetlenek hozzá, hogy a közérzetünk jó legyen.
Tudod ÉP TESTBEN, ÉP LÉLEK!
Gyere és kövess a facen
Zenei mixek
Saját készítésű mixek, melyeket különös odafigyeléssel válogattam ki. Aerobik órákon tesztelveMeghallgatom
Nagyon fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a mozgásban gazdag életmód kialakításához nem feltétlenül kell edzőterembe
járni.
Sokan unalmasnak találják a konditermi edzéseket, nevetségesnek és haszontalannak az aerobik órákat. Tőlük nem várható el, hogy
a mindennapi testmozgást négy fal közé zárva valósítsák meg. Számos alternatívája létezik az edzések rendszeres kialakításának.
aerobic - fitness - aerobik - személyi edző
Sokan unalmasnak találják a konditermi edzéseket, nevetségesnek és haszontalannak az aerobik órákat. Tőlük nem várható el, hogy
a mindennapi testmozgást négy fal közé zárva valósítsák meg. Számos alternatívája létezik az edzések rendszeres kialakításának.
aerobic - fitness - aerobik - személyi edző
