Ez a 30 napos mintaétrend segít Neked a napi 5x étkezés ideális elosztásában.
Naponta 5 receptet találsz benne, így nem kell gondolkodnod, hogy mikor mit egyél.
Az ebédeket leszámítva általában egy fõ-re írtam az adagokat, az ebédnél kettõ, max. négy fõ-re elegendõ alapanyag mennyiségek szerepelnek.
Mivel a kockahas, és szálkás test a konyhában készül elsõsorban, ne vesztegesd az idõdet, töltsd le ingyen a 30 napos mintaétrendet, a kifogásokat pedig dobd a kukába.
Gyere és kövess a facen
Zenei mixek
Saját készítésű mixek, melyeket különös
odafigyeléssel válogattam ki. Aerobik órákon tesztelve
Nagyon fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a mozgásban gazdag életmód kialakításához nem feltétlenül kell edzőterembe
járni.
Sokan unalmasnak találják a konditermi edzéseket, nevetségesnek és haszontalannak az aerobik órákat. Tőlük nem várható
el, hogy
a mindennapi testmozgást négy fal közé zárva valósítsák meg. Számos alternatívája létezik az edzések rendszeres
kialakításának.