Ildi Fitness

MINTAÉTREND 3. nap

REGGELI
Zabpalacsinta
 
Hozzávalók:
2 ek. zabliszt, 1 tojás, fahéj, eritrit, víz.
Mindezeket összekevered, legutoljára a vizet add hozzá. A palacsinta tésztánál picit sűrűbb legyen az állaga. Kókuszzsíron megsütöd, kb. 2 egyforma tenyérnyi darab lesz belőle. Túróval, lekvárral, fahéjjal, kakaóval, minden földi jóval ehető.
 
TÍZÓRAI
1 kv (cukor nélkül, vagy eritrittel), 4 db korpovit keksz
 
EBÉD
Zöldbabos sült csirke
 
Hozzávalók:
80 dkg zöldbab
1 kg csirkemell vagy csirkecomb
2 gerezd fokhagyma
étolaj
olívaolaj
sült csirke fűszersó
bazsalikom
1,5 dl fehérbor (száraz)
 
Elkészítés:
A csirkét előző este befűszerezzük a sült csirke fűszersóval és szárított bazsalikommal, kis olajjal meglocsoljuk, átforgatjuk, és lefedve 1 éjszakán át állni hagyjuk. 

Másnap tepsibe tesszük, fehérbort öntünk alá, és sütőben szép pirosra sütjük. 

A zöldbabot sós vízben roppanósra pároljuk, majd leszűrjük, és 2 evőkanál olajon a zúzott fokhagymával összeforgatjuk.

A bazsalikomos-boros sült csirkét a fokhagymás babbal tálaljuk.
 
UZSONNA
Zsírszegény túró (kis tálkával) mazsolával kevés mézzel vagy stevia-val
 
VACSORA
Tonhal konzerv +  saláta mixxel (ízlés szerint uborka, paradicsom, jégsaláta, rukkola, lilahagyma)

Gyere és kövess a facen

Zenei mixek

Saját készítésû mixek, melyeket különös odafigyeléssel válogattam ki. Aerobik órákon tesztelve

Meghallgatom
Nagyon fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a mozgásban gazdag életmód kialakításához nem feltétlenül kell edzõterembe járni.
Sokan unalmasnak találják a konditermi edzéseket, nevetségesnek és haszontalannak az aerobik órákat. Tõlük nem várható el, hogy
a mindennapi testmozgást négy fal közé zárva valósítsák meg. Számos alternatívája létezik az edzések rendszeres kialakításának.

aerobic - fitness - aerobik - személyi edzõ
Kérem várjon....
Kérem várjon
Szeretnél lelkiismeret-furdalás nélkül nassolni? Ez a NASI GYÛJTEMÉNY megoldást jelent számodra! Most kérem INGYEN