Ildi Fitness

MINTAÉTREND 10. nap

REGGELI
Teljes kiőrlésű magos császárzsemle, benne padlizsánkrém, fokhagymás csirkemell sonka, füstölt sajt, ruccola, jégsaláta; mellé datolya paradicsom + zöld tea
 
TÍZÓRAI
1 banán + 1 alma
 
EBÉD
Reform burgonya főzelék sült virslivel
 
Hozzávalók:
1 kg burgonya
1 kis fej vöröshagyma
1 ek olívaolaj
1 csokor petrezselyem
2 db babérlevél
1 kávéskanál fűszerpaprika
1 kávéskanál himalája só
1 dl tejföl
1 csapott ek zabliszt
2 ek zabpehely
2 ek ecet (vagy ízlés szerint)
1 teáskanál xilit (vagy ízlés szerint)
 
Elkészítés:
Az olajon üvegesre pároljuk a megtisztított, apróra kockázott vöröshagymát. Ezután beletesszük a fűszereket (só, bors, paprika, petrezselyem, babérlevél), majd a meghámozott, felkockázott burgonyát annyi vízben tesszük fel főni, amennyi éppen elfedi.
Amikor a burgonya már puhára főtt, lehúzzuk a lábast a tűzről, és belekeverjük a zabpelyhet, majd a lisztet a tejföllel (célszerű egy pici meleg főzeléklével egy csészében kikeverni, mert akkor nem rántja össze a tejfölt). Ecettel ízesítjük, ezután visszatesszük még kb. 1 percre, amíg az egész össze nem rottyan.:-)
 
UZSONNA
4 db korpovit keksz + 1 kis marék kesudió
 
 
VACSORA
Rántotta (2 tojásból, kevés kókuszzsírral) két vékony szelet light mozzarellával, uborkával, paradicsommal, paprikával
 

Gyere és kövess a facen

Zenei mixek

Saját készítésû mixek, melyeket különös odafigyeléssel válogattam ki. Aerobik órákon tesztelve

Meghallgatom
Nagyon fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a mozgásban gazdag életmód kialakításához nem feltétlenül kell edzõterembe járni.
Sokan unalmasnak találják a konditermi edzéseket, nevetségesnek és haszontalannak az aerobik órákat. Tõlük nem várható el, hogy
a mindennapi testmozgást négy fal közé zárva valósítsák meg. Számos alternatívája létezik az edzések rendszeres kialakításának.

aerobic - fitness - aerobik - személyi edzõ
Kérem várjon....
Kérem várjon
Szeretnél lelkiismeret-furdalás nélkül nassolni? Ez a NASI GYÛJTEMÉNY megoldást jelent számodra! Most kérem INGYEN