Ildi Fitness

MINTAÉTREND 23. nap

REGGELI
Zabkása holland kakaóval
Felforralom a tejet, hozzáadom a kakaóport, a zabot és egészen addig kevergetem a tűzön, ameddig kicsit sűrűvé nem válik.
 
TÍZÓRAI
1 db alma + 1 kis marék kesudió
 
EBÉD
Sült csirkecomb burgonyás csicsókapüré
 
Hozzávalók:
4 db csirkecomb
bors
fokhagymapor
 
70 dkg csicsóka
40 dkg burgonya
1 kávéskanál só
1 csipet szerecsendió
1 ek tejföl (12%os)
3 dkg kókuszzsír
 
A csirkecombokat sütőzacskóban kb. 40 percig sütöm 180 fokon, majd kiveszem a zacskóból, és tovább sütöm, amíg meg nem pirul (kb. 10 perc).
 
A csicsókát egy dörzsi szivaccsal alaposan megtisztítjuk, a burgonyát meghámozzuk.
Mindkettőt apróra vágjuk, és sós vízben puhára főzzük, leszűrjük.
Egy burgonyatörő segítségével pépesre törjük.
Hozzáadjuk a kókuszzsírt, a tejfölt, a sót és a szerecsendiót.
Alaposan összekeverjük.
 
UZSONNA
Szénhidrát csökkentett kenyér(két szelet) cottage cheese-zel
 
VACSORA
Grillezett light mozzarella párolt zöldséggel

Gyere és kövess a facen

Zenei mixek

Saját készítésû mixek, melyeket különös odafigyeléssel válogattam ki. Aerobik órákon tesztelve

Meghallgatom
Nagyon fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a mozgásban gazdag életmód kialakításához nem feltétlenül kell edzõterembe járni.
Sokan unalmasnak találják a konditermi edzéseket, nevetségesnek és haszontalannak az aerobik órákat. Tõlük nem várható el, hogy
a mindennapi testmozgást négy fal közé zárva valósítsák meg. Számos alternatívája létezik az edzések rendszeres kialakításának.

aerobic - fitness - aerobik - személyi edzõ
Kérem várjon....
Kérem várjon
Szeretnél lelkiismeret-furdalás nélkül nassolni? Ez a NASI GYÛJTEMÉNY megoldást jelent számodra! Most kérem INGYEN