Ildi Fitness

MINTAÉTREND 18. nap

REGGELI

Zabpalacsinta
 
Hozzávalók: 
2 ek. zabliszt, 1 tojás, fahéj, eritrit, víz.
 
Mindezeket összekevered, legutoljára a vizet add hozzá. A palacsinta tésztánál picit sűrűbb legyen az állaga. Kókuszzsíron megsütöd, kb. 2 egyforma tenyérnyi darab lesz belőle. Túróval, lekvárral, fahéjjal, kakaóval, minden földi jóval ehető.
 
TÍZÓRAI
1 db alma + 1 kis marék mandula
 
EBÉD
Pármai csirkemell barna bulgurral

Hozzávalók:
120 g csirkemell
35 g paradicsom
30 g mozzarella sajt
kevés kókuszzsír
só 
friss vagy szárított bazsalikom 
feketebors 
50 g barna bulgur
 
A csirkemellet szeleteljük, enyhén kiverjük húskalapáccsal, fűszerezzük és kevés kókuszzsírral kikent tepsibe soroljuk. Rátesszük a karikázott (ízlés szerint: kockázott) paradicsomot, a szeletelt mozzarella sajtot, meghintjük apróra vágott bazsalikommal és sütőben összesütjük.
A barna bulgurt kétszeres mennyiségű vízben kifőzzük.
 
UZSONNA
1 pohár kefír benne 1 csapott evőkanál puffasztott amaránt
 
 
VACSORA
Cukkinis rántotta 2 tojásból
 
A cukkinit felkockázod, kevés olajon megpirítod, és a felvert tojásokat hozzáöntöd.

 

Gyere és kövess a facen

Zenei mixek

Saját készítésû mixek, melyeket különös odafigyeléssel válogattam ki. Aerobik órákon tesztelve

Meghallgatom
Nagyon fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a mozgásban gazdag életmód kialakításához nem feltétlenül kell edzõterembe járni.
Sokan unalmasnak találják a konditermi edzéseket, nevetségesnek és haszontalannak az aerobik órákat. Tõlük nem várható el, hogy
a mindennapi testmozgást négy fal közé zárva valósítsák meg. Számos alternatívája létezik az edzések rendszeres kialakításának.

aerobic - fitness - aerobik - személyi edzõ
Kérem várjon....
Kérem várjon
Szeretnél lelkiismeret-furdalás nélkül nassolni? Ez a NASI GYÛJTEMÉNY megoldást jelent számodra! Most kérem INGYEN