Ildi Fitness

Blog

KELL-E IZOMLÁZ AHHOZ, HOGY NÖVEKEDJEN AZ IZOM?

KELL-E IZOMLÁZ AHHOZ, HOGY NÖVEKEDJEN AZ IZOM?

Ez a kérdés leginkább azokat foglalkoztatja, akik rendszeresen végeznek erősítő edzéseket. 

TERVEZZ, SZERVEZZ, ÉLJ!

TERVEZZ, SZERVEZZ, ÉLJ!

Végre eltelt több, mint a hét fele, már csak két napot kell kibírni és jön a hétvége... 

MINEK IRIGYKEDNI?

MINEK IRIGYKEDNI?

Irigy vagy, mert a  barátnőd már férjhez ment, Neked meg még mindig nem kérték meg a kezedet?

 A TESTED MEGÉRDEMLI A TISZTELETET

A TESTED MEGÉRDEMLI A TISZTELETET

Az elmúlt hétvégét- túlnyomó többségben- tóparti strandokon töltöttem, és elborzadtam a valóságtól.
Attól a valóságtól, amitől a hétköznapokon valamennyire elszigetelve élek.

Elképesztő, hogy mennyire igénytelenek az emberek a saját testük, fizikai állapotuk tekintetében.

4 GYAKORI TÁPLÁLKOZÁSI HIBA

4 GYAKORI TÁPLÁLKOZÁSI HIBA

Úgy érzed, mindent megteszel azért, hogy fogyásod beinduljon, valamiért  mégis nehezen akar mozdulni a mérleg?

Hol lehet a bibi?

A LÓ TÚLOLDALÁN

A LÓ TÚLOLDALÁN

A legtöbb motivációs írás azokhoz szól, akik nem éreznek magukban elég erőt ahhoz, hogy változtassanak életmódjukon. 

SZÉP VOLT SZILVI!

SZÉP VOLT SZILVI!

Elképesztő, már-már kétségbeejtő az a szellemi, erkölcsi, értelmi színvonal, ami ebben az országban uralkodik. 

NŐ VAGY? FÉLSZ A SÚLYZÓS EDZÉSTŐL?

NŐ VAGY? FÉLSZ A SÚLYZÓS EDZÉSTŐL?

Kitalálom, attól félsz, hogy túl izmos leszel.

Már most megnyugtatlak, hogy tévedsz, és azt is leírom, miért.

KOMFORTZÓNA KULTUSZ

KOMFORTZÓNA KULTUSZ

A komfortzóna nagyon népszerű kifejezéssé vált az elmúlt időkben.

HA VÁLTOZTATNI AKARSZ, FELEJTSD EL A KIFOGÁSOKAT!

HA VÁLTOZTATNI AKARSZ, FELEJTSD EL A KIFOGÁSOKAT!

„Ma stresszes napom volt, muszáj nassolnom valamit.” „Ma nagyon jó napom volt, sikeres voltam, muszáj megajándékoznom magamat valami finomsággal.” „Ma még eszem ebből a csokiból, holnaptól pedig búcsút intek minden édességnek”. „Az nem lehet, hogy korgó gyomorral feküdjek le, muszáj ennem valamit”

ÁTKATTANÁS

ÁTKATTANÁS

Így hívom én azt, amikortól valaki ténylegesen ki tud lépni az addigi mókuskerékből, valóban képes változtatni szokásain, és a változást nem szükséges rossznak élni meg, hanem kihívásokkal és sok jó élménnyel teli kalandnak. 

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (14. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (14. rész)

Gabi a legjobb élő példa arra, hogy ha az étkezési tanácsaimat megfogadod, akkor elindulnak rólad a kilók.

SZÁLKÁSÍTÁS- EDZÉSSEL VAGY DIÉTÁVAL?

SZÁLKÁSÍTÁS- EDZÉSSEL VAGY DIÉTÁVAL?

Az egyik leggyakoribb kérés, amivel főleg a lányok megtalálnak az edzés során, hogy ne csináljak nekik túl nagy izmokat, inkább szép szálkás legyen a testük. 

HAES- AVAGY LÉGY BOLDOG ÉS EGÉSZSÉGES KÖVÉREN!

HAES- AVAGY LÉGY BOLDOG ÉS EGÉSZSÉGES KÖVÉREN!

Ma egy egészen érdekes témát szeretnék boncolgatni, és már most előre bocsátom, hogy aktívan várom a hozzászólásokat, a pro- és kontra érveket, mert bizony ha valami, akkor ez a téma igen csak megosztó lehet.

TOP 10 EDZÉSHIBA

TOP 10 EDZÉSHIBA

Úgy érzed, az edzéseid nem elég hatékonyak? Nem tudsz továbbfejlődni? 

INGYENES EDZÉSVIDEÓK

INGYENES EDZÉSVIDEÓK

Egy kattintás, és kedvedre válogathatsz az edzésvideóim közül.

TUDTAD, HOGY AKKOR IS LEHETSZ TÚLSÚLYOS, HA NEM ESZEL ELEGET?

TUDTAD, HOGY AKKOR IS LEHETSZ TÚLSÚLYOS, HA NEM ESZEL ELEGET?

Szinte hihetetlen, ám sokszor nem is a túlzott kalória fogyasztás áll az elhízás mögött, hanem éppen ellenkezőleg.

Tökéletes alak szülés után

Tökéletes alak szülés után

Ez volt a címe a tegnapi Tények Extra azon rovatának, melyben a szülés utáni bomba forma visszanyeréséről beszélgettek velem.

Április 1. INGYENES online edzés. Itt visszanézheted!

Április 1. INGYENES online edzés. Itt visszanézheted!

A szombati (április 1.) Facebook ONLINE fitball edzést itt tudod visszanézni...

BÁRHOL PLANK NYEREMÉNYJÁTÉK

BÁRHOL PLANK NYEREMÉNYJÁTÉK

Plankelj valami igazán extrém környezetben, és gyűjts minél több like-ot!

FŐZÉSI TIPPEK ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK

FŐZÉSI TIPPEK ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK

Nem pusztán az élelmiszerek tápanyag-összetétele határozza meg, hogy étrendnük milyen hatással van egészségünkre, hanem az elkészítési módjuk is.

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (13. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (13. rész)

Peti teljesítménye nem semmi!
Ha én ennyire kiváló chef lennék mint ő, hasonlóan fennállt volna a veszély, hogy elszaladnak velem a kilók.

EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉS-HOGYAN INDULJ EL?

EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉS-HOGYAN INDULJ EL?

Az étkezés még mindig nagy fejtörést okoz sokaknak.

Van, akinek egy emésztőrendszeri megbetegedés kell ahhoz, hogy eljusson odáig: VÁLTOZTAT.

Személyre szabott edzésprogram

Személyre szabott edzésprogram

A távolság, pénz, idő nem lehet kifogás!

ELMÚLTÁL 50 ÉVES? NETÁN 60?

ELMÚLTÁL 50 ÉVES? NETÁN 60?

És akkor mi van?

Kézzel fogható bizonyítékom van rá, hogy nem áll meg az élet bizonyos kor fölött.

2. ONLINE EDZÉS (Facebook LIVE)

2. ONLINE EDZÉS (Facebook LIVE)

Bolondok napján megtréfállak egy bolondos edzéssel. 

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (12. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (12. rész)

Csilla története sokak számára ismerős lehet, tavaly decemberben már írtam róla, ezúttal azonban fényképpel is szeretném megmutatni, hogyan haladunk közös utunkon.Csilla története sokak számára ismerős lehet, tavaly decemberben már írtam róla, ezúttal azonban fényképpel is szeretném megmutatni, hogyan haladunk közös utunkon.

HIIT- új trend, vagy tényleg a LEGJOBB?

HIIT- új trend, vagy tényleg a LEGJOBB?

A fitness iparban mindig élre tör egy-egy irányzat, amit éppen akkor a leghatékonyabb zsírégető és alakformáló módszernek tartanak.

Ilyen most a HIIT, vagy más néven magas intenzitású intervallum edzés.

Február 11. INGYENES online edzés. Itt visszanézheted!

Február 11. INGYENES online edzés. Itt visszanézheted!

A szombati Facebook ONLINE edzést itt tudod visszanézni...

Kőkemény popsi gyakorlatok VIDEÓVAL

Kőkemény popsi gyakorlatok VIDEÓVAL

Ennek a kínos területnek a megmozgatására nem csak a guggolás a jó módszer...

MI LEHET AZ OKA, HA NEM MOZDUL A MÉRLEG?

MI LEHET AZ OKA, HA NEM MOZDUL A MÉRLEG?

Miért nem lettél kevesebb egy dekával is?

5 TANÁCS  az egészségesebb Újévért

5 TANÁCS az egészségesebb Újévért

Sztereotípiák, gondolatok biztosan benned is vannak az egészséges életmóddal kapcsolatban.

TÉLI LEÁRAZÁS A WEBÁRUHÁZBAN

TÉLI LEÁRAZÁS A WEBÁRUHÁZBAN

Nagyon agresszív vírusos időszakot élünk sajnos.
Mit lehet tenni ilyenkor az immunrendszer erősítése érdekében?
A NYÚJTÁS BUZIS

A NYÚJTÁS BUZIS

Szerintem meg nem az!

Aki ezt állítja (főleg pasikra gondolok) az nincsen tisztában a nyújtás fiziológiai hatásaival.

SZÉLSEBESEN KÖZELEG A KARÁCSONY

SZÉLSEBESEN KÖZELEG A KARÁCSONY

Van, ahol már karneváli hangulatban telnek a munkanapok, van, ahol a végletekig szétstresszelik az embert a nagy év végi hajtásban, van, aki Mikulás óta zabálja a csokikat, szaloncukrokat, a céges vacsikon pukkadásig tömi magát finomabbnál finomabb fogásokkal, és atomrészegre issza magát, így eresztvén ki a 2016-os év stresszel átitatott fáradt gőzét.

10 VELŐS TIPP, HOGY JÓL ÉREZD MAGAD A BŐRÖDBEN

10 VELŐS TIPP, HOGY JÓL ÉREZD MAGAD A BŐRÖDBEN

Nekem talán a legutolsó pont a legnehezebb.

Nektek melyik?

MENNYISÉG HELYETT TÖREKEDJ A MINŐSÉGRE

MENNYISÉG HELYETT TÖREKEDJ A MINŐSÉGRE

A fitness terem és az ott látottak sokszor felérnek egy kisebb fajta csodával, és nehezen tudom eldönteni, hogy tragédia, vagy komédia, amit látok.

A TÖKÉLETES AJÁNDÉK TITKA...

A TÖKÉLETES AJÁNDÉK TITKA...

Számomra nehéz elfogadni, hogy a világ kezd teljesen kifordulni magából, az értékrendek a fejük tetejére álltak.

AZ EDZÉS NEM LEHET KÉNYELMES!

AZ EDZÉS NEM LEHET KÉNYELMES!

\\\\\\\"Ildi, mi lettünk gyengébbek, vagy az edzéseid egyre durvábbak?\\\\\\\"

EGY GYÜMÖLCS, AMI FOGYASZT ÉS EGÉSZSÉGES

EGY GYÜMÖLCS, AMI FOGYASZT ÉS EGÉSZSÉGES

Biztosan Te is szereted a frissen facsart gyümölcsleveket, és tudod, hogy a citrusfélékben megtalálható C-vitamin sokkal hatásosabb, mint a tablettákban lévők. 

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (11. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (11. rész)

Andreától érkezett egy nagyon pozitív visszajelzés.
SANTA FATCRYING 2016

SANTA FATCRYING 2016

Ismét eltelt egy év, őrület, hogy milyen gyorsan megy az idő!
BÁRMIT EL TUDSZ ÉRNI!

BÁRMIT EL TUDSZ ÉRNI!

Ő itt Évi, lelkesen látogatja az óráimat immáron 7 éve.
HORMONTÍPUSOK- ITT MEGTUDHATOD, TE MELYIKBE TARTOZOL!

HORMONTÍPUSOK- ITT MEGTUDHATOD, TE MELYIKBE TARTOZOL!

A legújabb kutatások szerint nagyon fontos tudnunk, melyik hormontípusba tartozunk, tehát melyik a domináns hormontermelő mirigyünk, ugyanis ezen info birtokában könnyebben fog menni a fogyás, és sokkal látványosabb eredményeket érhetünk el, mint eddig bármikor.
HORMONTÍPUSOK- MELY ÉTELEKET ÉRDEMES KERÜLNI?

HORMONTÍPUSOK- MELY ÉTELEKET ÉRDEMES KERÜLNI?

Mint az előző írásomból is kiderült, fontos figyelembe venni, hogy melyik típusba tartozol, mert ez befolyásolja, hogy mely élelmiszerektől, és főként hova hízol.
MI A FATCRYING?

MI A FATCRYING?

Szó szerinti fordításban az, amikor "sír a zsírod". Vicces megfogalmazásban az izzadság nem más, mint a síró zsír könnycseppjei. :)
5 TIPP, AMIVEL GARANTÁLTAN HAMARABB OLVADNAK LE A KILÓK

5 TIPP, AMIVEL GARANTÁLTAN HAMARABB OLVADNAK LE A KILÓK

Fogyókúrázók, életmódváltók körében mindig az az első kérdés, hogy mikor lesz majd látható eredménye az edzéseknek, mikor indulnak meg lefelé a kilók.

MIÉRT VAN ILYEN NAGY SIKERE A TRX-NEK, ÉS MIRE JÓ?

MIÉRT VAN ILYEN NAGY SIKERE A TRX-NEK, ÉS MIRE JÓ?

Használják személyi edzésen, csoportos órán, vagy akár csak otthon saját edzés céljára. Ma már szinte bárhol lehet kapni TRX utánzatokat 3-4 ezer forintokért is szinte bármelyik áruházban, de miért van ilyen sikere? Mit tud, amit eddig nem tudott semmi?

Gyere és kövess a facen

Zenei mixek

Saját készítésû mixek, melyeket különös odafigyeléssel válogattam ki. Aerobik órákon tesztelve

Meghallgatom
Nagyon fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a mozgásban gazdag életmód kialakításához nem feltétlenül kell edzõterembe járni.
Sokan unalmasnak találják a konditermi edzéseket, nevetségesnek és haszontalannak az aerobik órákat. Tõlük nem várható el, hogy
a mindennapi testmozgást négy fal közé zárva valósítsák meg. Számos alternatívája létezik az edzések rendszeres kialakításának.

aerobic - fitness - aerobik - személyi edzõ
Kérem várjon....
Kérem várjon
Szeretnél lelkiismeret-furdalás nélkül nassolni? Ez a NASI GYÛJTEMÉNY megoldást jelent számodra! Most kérem INGYEN